A Arquitetura da Mudança
Padrões, Vínculo e Mudança
17 ferramentas práticas para colocar em prática o que A Química do Caos e A Biologia da Calma explicam.
Bruna Neves Cavadas · Psicóloga · CRP 01/29912
Bloco 1
Perceber
Começar a ver o padrão com clareza, antes de tentar mudá-lo.
- 1. Tracker de Sinais Diários
- 2. “Qual modo apareceu hoje?”
- 3. Ficha dos Três Fatores
- 4. Meu Catálogo Pessoal do Vai e Vem
Bloco 2
Entender o Gatilho
Olhar de onde vem a reação automática e o que a sustenta.
- 5. Registro de Pensamento Simplificado
- 6. “De Onde Vem Essa Crença?”
- 7. Mapa do Ciclo a Dois
Bloco 3
Experimentar
Testar uma resposta diferente, pequena e específica.
- 8. Ficha do Experimento do Dia
- 9. Cartão de Respiração Reguladora
- 10. “O Que Eu Notei Que Sobrou”
Bloco 4
Consolidar
Guardar o que ficou e preparar o que vem depois.
- 11. Cartão do Sinal Combinado
- 12. O Acordo de Boa-Fé
- 13. Ritual de Conexão a Dois
- 14. Carta Para Você no Futuro
- 15. Plano de Recaída
- 16. Ficha de Revisão do Kit
Este material é a continuação prática de dois ebooks da mesma série. Você pode usar o kit sem tê-los lido antes.