Ferramenta 5
Registro de Pensamento Simplificado
Formato clássico de terapia cognitivo-comportamental.
O que é um pensamento automático
é uma interpretação rápida e quase instantânea que aparece diante de uma situação, antes de qualquer reflexão mais longa. Costuma parecer verdade absoluta na hora (“ele não respondeu, então não me quer mais”), mas nem sempre é exatamente isso. Nomear o pensamento automático é o primeiro passo para depois poder questioná-lo.
Escolha uma situação de cada vez, não tente preencher lembrando de várias ao mesmo tempo.
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