A Arquitetura da Mudança
InícioAntes de começarPor onde começarRoda do Relacionamento
Bloco 1 — Perceber
1. Tracker de Sinais Diários2. “Qual modo apareceu hoje?”3. Ficha dos Três Fatores4. Meu Catálogo Pessoal do Vai e Vem
Bloco 2 — Entender o Gatilho
5. Registro de Pensamento Simplificado6. “De Onde Vem Essa Crença?”7. Mapa do Ciclo a Dois
Bloco 3 — Experimentar
8. Ficha do Experimento do Dia9. Cartão de Respiração Reguladora10. “O Que Eu Notei Que Sobrou”
Bloco 4 — Consolidar
11. Cartão do Sinal Combinado12. O Acordo de Boa-Fé13. Ritual de Conexão a Dois14. Carta Para Você no Futuro15. Plano de Recaída16. Ficha de Revisão do Kit
Se você chegou até aquiFicha técnica
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Ferramenta 14

Carta Para Você no Futuro

Escreva como se estivesse falando com você num momento futuro, em que o padrão antigo estiver tentando voltar. O que você gostaria de lembrar nesse momento?

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Bruna Neves Cavadas · Psicóloga · CRP 01/29912

Ficha técnica© Todos os direitos reservados
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