A Arquitetura da Mudança

Início Antes de começar Por onde começar Roda do Relacionamento

Bloco 1 — Perceber

1. Tracker de Sinais Diários 2. “Qual modo apareceu hoje?”3. Ficha dos Três Fatores 4. Meu Catálogo Pessoal do Vai e Vem

Bloco 2 — Entender o Gatilho

5. Registro de Pensamento Simplificado 6. “De Onde Vem Essa Crença?”7. Mapa do Ciclo a Dois

Bloco 3 — Experimentar

8. Ficha do Experimento do Dia 9. Cartão de Respiração Reguladora 10. “O Que Eu Notei Que Sobrou”

Bloco 4 — Consolidar

11. Cartão do Sinal Combinado 12. O Acordo de Boa-Fé 13. Ritual de Conexão a Dois 14. Carta Para Você no Futuro 15. Plano de Recaída 16. Ficha de Revisão do Kit

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Bloco 3

Experimentar

Testar uma resposta diferente, pequena e específica.

Ferramenta 8
Ficha do Experimento do Dia
Ferramenta 9
Cartão de Respiração Reguladora
Ferramenta 10
“O Que Eu Notei Que Sobrou”

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Bruna Neves Cavadas · Psicóloga · CRP 01/29912

Ficha técnica© Todos os direitos reservados

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11. Cartão do Sinal Combinado 12. O Acordo de Boa-Fé 13. Ritual de Conexão a Dois 14. Carta Para Você no Futuro 15. Plano de Recaída 16. Ficha de Revisão do Kit

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