Ferramenta 1
Tracker de Sinais Diários
Sempre que perceber um dos comportamentos abaixo, registre aqui: checar o celular esperando um sinal, reler conversas antigas atrás de pistas, ou sentir um alívio forte demais quando a pessoa volta depois de um afastamento (descritos em detalhe em A Química do Caos).
Por que isso importa
quando o carinho ou a atenção vêm de forma imprevisível, o cérebro reage com mais intensidade do que quando vêm sempre. É um mecanismo estudado pela psicologia do comportamento, chamado reforço intermitente, não falta de força de vontade.
O objetivo não é parar o comportamento agora. É só começar a ver o padrão com clareza.
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